Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), düşünce, duygu ve davranışlar arasındaki güçlü bağlantıya odaklanan bir terapi yöntemidir. Bu terapi, olumsuz düşünce kalıplarını ve sağlıksız davranışları tanıyıp değiştirmeyi hedefler.

BDT'nin temel amacı, kişinin mevcut sorunlarına pratik çözümler bulmaktır. Terapist ve danışan, iş birliği içinde çalışarak, düşüncelerin olaylara bakış açımızı nasıl şekillendirdiğini ve bu düşüncelerin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini anlamaya çalışır. Bu süreçte, daha gerçekçi ve yapıcı düşünce biçimleri geliştirmeye odaklanılır.

BDT, kaygı, depresyon, panik ataklar ve fobiler gibi pek çok psikolojik sorunun tedavisinde etkili bir yöntem olarak kabul edilir. Terapi süreci genellikle kısa sürelidir ve danışanın kendi kendine yardım becerilerini geliştirmesine yardımcı olacak somut stratejiler sunar.